7 อาหารบำรุงปอด อาหารเสริมการป้องกันเป็นโรคปอดดีที่สุด

7 อาหารบำรุงปอด แนะนำอาหารที่ช่วยสำหรับคนเป็นโรคปอด1 ขิง

7 อาหารบำรุงปอด เหง้า : รสหวาน เผ็ด ขับลม แก้ท้องอืด จุกเสียด อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ อาเจียน บรรเทาอาการหอบ ไอ ขับเสมหะ แก้บิด ส่งเสริมอีเทอร์ สารสำคัญในน้ำมันหอมระเหย จะทำหน้าที่กระตุ้นการหดตัวของกระเพาะอาหารและลำไส้ ใช้เหง้าทุบหรือบดให้เป็นผง ชงน้ำดื่ม แก้คลื่นไส้อาเจียน แก้อาการจุกเสียด แน่น

เหง้าสด โขลกน้ำผสมน้ำมะนาว เติมเกลือเล็กน้อย จิบแก้ไอ ขับเสมหะ  ต้นไม้ : เผ็ดร้อน ขับลม เรอ อาการจุกเสียด ท้องเสีย ใบ : รสเผ็ด บำรุงกำพร้า แก้ฟกช้ำ แก้นิ่ว แก้ปัสสาวะ รักษาโรคตา ฆ่าเชื้อปรสิต ดอกไม้ : รสเผ็ด แก้โรคประสาทที่ทำให้หัวใจขุ่นมัว ช่วยย่อยอาหาร กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ราก : หวาน, เผ็ด, ขม, แน่น, เจริญอาหาร, ลม, เสมหะ, โรคบิด รสหวาน เผ็ด บำรุงน้ำนม แก้ไข้ แก้คอแห้ง เจ็บคอ แก้ตาบอด

เป็นยาอายุวัฒนะ แกนกลาง : ฝนทำให้ยาแก้คัน ขิงยังมีสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย เช่น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม วิตามินเอ และอื่นๆ อีกมากมาย ขิงมีผลทำให้ร้อน ช่วยขับเหงื่อ ขับลม ขับลม แก้ท้องอืด ช่วยให้เจริญอาหาร และอบอุ่นร่างกาย ในการแพทย์มักใช้ขิงแก่ ปอดอักเสบ ห้ามกินอะไรบ้าง

เพราะยิ่งขิงแก่ยิ่งร้อนและมีใยอาหารมากขึ้น ย่างเหง้าสดจนสุก ผสมน้ำมะนาวคั้นเอาแต่น้ำดื่ม หรือนำเหง้าสดมาปรุงกินเมื่อมีอาการเบื่ออาหาร

 

7 อาหารบำรุงปอด แนะนำอาหารที่ช่วยสำหรับคนเป็นโรคปอด2 แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ที่สามารถช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระในปอด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคปอดบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ผลการศึกษาจากการศึกษา 2-3 ชิ้นพบว่า การรับประทานแอปเปิ้ล 5 ผลขึ้นไป ภายใน 1 สัปดาห์ ปอดของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นและสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคปอดบวมรุนแรงได้

(การศึกษานี้ทำกับกลุ่มตัวอย่างชายวัยกลางคนที่มีสุขภาพดี) นอกจากนี้ ประโยชน์ของแอปเปิ้ลสามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดและโรคหอบหืดได้ อาหารฟื้นฟูปอด หลังโควิด

 

7 อาหารบำรุงปอด แนะนำอาหารที่ช่วยสำหรับคนเป็นโรคปอด3 มะเขือเทศ

เคล็ดลับฟื้นฟูและเสริมสร้างปอดสำหรับผู้ที่เลิกบุหรี่ ด้วยการบริโภคมะเขือเทศและแอปเปิ้ลในปริมาณมาก เพราะผลไม้ทั้งสองมีสารที่ช่วยฟื้นฟูปอดที่ถูกทำลายจากการสูบบุหรี่

ทีมวิจัยเปรียบเทียบสภาพปอดของผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ในช่วง 10 ปี พบว่าผู้ที่บริโภคผลไม้มากกว่า 2, 2 หรือ 3 ส่วนต่อวัน จะทำให้การทำงานของปอดแข็งแรงกว่าผู้ที่ทานมะเขือเทศสดน้อยกว่า 1 ผล หรือรับประทานผลไม้น้อยกว่า 1 ส่วนต่อวัน ซึ่งให้ผลดีแก่ผู้ที่ไม่เคยสูบมาก่อน

มะเขือเทศช่วยชะลอกระบวนการชราตามธรรมชาติของปอด นี่อาจเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ เช่น โรคปอดอุดกั้น โรคหัวใจและมะเร็งปอด มะเขือเทศและแอปเปิ้ลเป็นผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคปอดและระบบทางเดินหายใจทั่วโลก

สำหรับผู้ที่ต้องการ บํารุงปอด สมุนไพร เริ่มต้นด้วยอาหารประจำวัน เช่น สปาเก็ตตี้ พิซซ่า หรือปลากระป๋อง เพื่อสุขภาพปอดที่ดีในอนาคต ทีมวิจัยเตือนว่า การบริโภคมะเขือเทศแปรรูปหรือซอสมะเขือเทศปรุงสุกในอาหารไม่ได้ผลในการฟื้นฟู บริโภคเฉพาะมะเขือเทศและแอปเปิ้ลสดเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

 

7อาหารบำรุงปอดแนะนำอาหารที่ช่วยสำหรับคนเป็นโรคปอด4 ธัญพืชเต็มเมล็ด

ธัญพืชเต็มเมล็ด ถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้หลายวิธี เนื่องจากธัญพืชไม่ขัดสีนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และยังดีต่อสุขภาพในด้านเหล่านี้อีกด้วย

คือแก่นของเมล็ดพันธุ์ที่จะเติบโตต่อไปหากปลูก จมูกข้าวเป็นส่วนที่ร่ำรวยที่สุด ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ วิตามินอี วิตามินบี ไฟโตเคมิคอล และสารต้านอนุมูลอิสระ

เอนโดสเปิร์มเป็นชั้นในของเมล็ด เก็บคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และแร่ธาตุอื่นๆ อีกสองสามชนิด เมล็ดพืชที่ผ่านการกลั่นจะสูญเสียจมูกและรำข้าวไป เหลือเพียงเอนโดสเปิร์มเท่านั้น

แม้ว่าธัญพืชที่ผ่านการขัดสีจะให้วิตามิน สมุนไพรบำรุงปอด แก้ไอ และแร่ธาตุบางชนิด แต่ก็ยังไม่แข็งแรง และคุณค่าทางโภชนาการไม่เหมือนเดิม เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง อุดมไปด้วยวิตามินอี ซีลีเนียม และกรดไขมันจำเป็นที่ดีต่อสุขภาพปอด

 

7อาหารบำรุงปอดแนะนำอาหารที่ช่วยสำหรับคนเป็นโรคปอด5 น้ำมันมะกอก

น้ำมันธรรมชาติสกัดจากผลมะกอก สารธรรมชาติในน้ำมันมะกอกมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ทั้งช่วยลดระดับไขมันไม่ดีในร่างกาย และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเป็นน้ำมันมะกอกสีเขียวเข้ม จากการคั้นน้ำมันจากมะกอกสดมีราคาแพงและสามารถรับประทานสดได้ หรือจะใช้เป็นน้ำสลัดก็ได้ หากน้ำมันมะกอกชนิดนี้ผ่านการปรุงด้วยความร้อน จะทำให้น้ำมันมะกอกสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการ และจะเปลี่ยนเป็นไขมันเลวแทน

Virgin Olive Oil เป็นน้ำมันมะกอก ที่นำมาจากการคั้นน้ำมันออกจากมะกอกสด แต่มะกอกนั้นแก่กว่า มีคุณภาพต่ำกว่าน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ราคาจะลดลงเล็กน้อย ดีต่อสุขภาพด้วย

น้ำมันมะกอกผสมเป็นน้ำมันที่เกิดจากน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นและน้ำมันมะกอกที่ผ่านการแปรรูปเพื่อเพิ่มสารอาหารที่ผสมแล้ว น้ำมันมะกอกชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทนความร้อนได้ดี แต่ถ้าทอดสารอาหารในน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นจะหายไป และแทนที่ด้วยไขมันเลว

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ เป็นน้ำมันมะกอกที่ผ่านการแปรรูป เมนู อาหาร ผู้ป่วยโรคปอดอักเสบ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ สี กลิ่น และรสดั้งเดิมถูกสกัดด้วยสารเคมีและการอบชุบด้วยความร้อน น้ำมันมะกอกชนิดนี้มีสีใสไม่สูงและสามารถทนความร้อนสูงได้เช่นกัน

น้ำมันมะกอกช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย การเจริญเติบโตของกระดูก และพัฒนาการของสมองอีกด้วย นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ดังนั้น น้ำมันมะกอกจึงมีประโยชน์ต่อทั้งเด็กและผู้สูงอายุ

7 อาหารบำรุงปอด เราต้องรอดทุกสถานการณ์ – DooDee

7อาหารบำรุงปอดแนะนำอาหารที่ช่วยสำหรับคนเป็นโรคปอด6 หอยนางรม

หอยนางรมเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสี ทองแดง วิตามินบี 12 วิตามินดี โปรตีน และโอเมก้า-3 เป็นต้น หอยนางรม 100 กรัมให้พลังงานเพียง 68 แคลอรี แต่มีโอเมก้า 3 มากถึง 672 กรัม ในขณะที่สังกะสี วิตามินบี 12 และทองแดงสูงถึง 600, 300 และ 200 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่คุณได้รับในแต่ละวันตามลำดับ

หอยนางรมยังมีคอเลสเตอรอลต่ำเมื่อเทียบกับอาหารทะเลอื่นๆ อาหารบำรุงปอด แพทย์แผนจีน โดยหอยนางรมดิบ 85 กรัมมีคอเลสเตอรอลเพียง 21 มิลลิกรัม ในขณะที่ปลาแซลมอน ปู และกุ้งมีไขมัน 54, 85 และ 166 มิลลิกรัมตามลำดับ

ดังนั้นหอยนางรมจึงให้สารอาหารที่หลากหลายแก่ผู้บริโภคในปริมาณมาก ส่วนสรรพคุณทางยาของหอยนางรมมีจริงแค่ไหน? มีหลักฐานทางการแพทย์บางอย่างที่จะพิสูจน์บางแง่มุม อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพปอด รวมทั้งสังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบีและทองแดง

 

7อาหารบำรุงปอดแนะนำอาหารที่ช่วยสำหรับคนเป็นโรคปอด7 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

เป็นแหล่งของไฟโตเคมิคอลและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินอี แคโรทีนอยด์ และซีลีเนียม เป็นต้น การรับประทานผักผลไม้มากขึ้น ช่วยลดโอกาสการเกิดซ้ำและเพิ่มโอกาสรอดชีวิตในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

ไฟโตเคมิคอลเป็นสารประกอบที่พบในพืช ทำให้สีสดใส กลิ่นและรสของผลไม้ ผัก และธัญพืชมีผลป้องกัน DNA ถูกทำลายจนเกิดโรค ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเอ็นไซม์ต่อสู้กับการอักเสบ นอกจากนี้ ไฟโตเคมิคอล

ยังช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมน จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งที่เกี่ยวกับฮอร์โมน เช่น มะเร็งเต้านม เป็นต้น ไฟโตเคมิคอลอื่นๆ อีกหลายชนิดทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เซลล์เสื่อมและโรคเรื้อรังต่างๆ

บทความอื่น>>> ฝีดาษลิงล่าสุด

 ทางเข้า ยูฟ่าเบท