แนะนำ 10 เมนูอาหารคลีน ช่วยลดน้ำหนัก บำรุงสุขภาพร่างกาย

แนะนำ 10 เมนูอาหารคลีน ช่วยลดน้ำหนัก บำรุงสุขภาพร่างกาย

เปิด 10 เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก 2024 เมนูสุขภาพดีแถมอร่อย

เมนูอาหารคลีน เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักโดยการลดการบริโภคอาหารที่มีค่าโภชนาการไม่ดีและเครื่องปรุงที่มีส่วนผสมที่เสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น รสเค็ม รสหวาน รสเปรี้ยว และวัตถุดิบหมักดอง

การรับประทาน เมนูอาหารคลีน อกไก่ เน้นการใช้วัตถุดิบธรรมชาติและการปรุงรสให้น้อยลง แต่ต้องให้สุกและสะอาดตามหลักโภชนาการ ปริมาณพลังงานใน 1 มื้อไม่ควรเกิน 350 กิโลแคลอรี เป็นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับส่วนใหญ่ของคน แต่ในกรณีที่เป็นเด็ก ผู้สูงอายุ ผู้ป่วย หรือนักกีฬา อาจต้องปรับปริมาณอาหารตามความเหมาะสม

วันนี้ไทยรัฐออนไลน์ขอนำเสนอ เมนูอาหารคลีน ทําเอง ได้เพื่อเป็นแนวทาง DIY เป็น เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด ที่คุณสามารถทำเองได้ดังนี้

10 เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด ทำเองได้ที่บ้าน

1. ข้าวกล้อง + กุ้งผัดขิง

2. ข้าวกล้อง + กุ้งผัดกะหล่ำข้าวโพดอ่อน

3. ข้าวกล้อง + ไก่ผัดเม็ดมะม่วง

4. ข้าวกล้อง + กะเพราอกไก่สับ

5. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + แกงส้มกุ้ง แครอท บรอกโคลี

6. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่สับเต้าหู้ทรงเครื่อง

7. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + อกไก่ผัดพริก

8. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ไก่ผัดซอส

9. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ลาบไก่

10. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + คั่วกลิ้งไก่ + ไข่ต้ม

เมนูอาหารคลีน

 

วิธีป้องกันโรค เนื้องอกในสมอง

สมัครสมาชิก พนันกีฬาฟุตบอล ได้ที่นี่