ฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง ที่สามารถช่วยให้เราฟื้นฟูปอดให้แข็งแรงมากขึ้น

ฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง

ฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง เตรียมพร้อมการป้องกันสุขภาพ และป้องกันโควิด

ฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง ปัจจุบันนี้หลายคนที่ประสบปัญหา เกี่ยวกับเรื่องภูมิแพ้ หรือปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ ปัญหาเหล่านี้ เป็นปัญหาที่เกิด ไม่ว่าจะเป็นการเกิดมาจากสภาพอากาศ ปัจจุบันนี้ PM นั้นมีอยู่ทุกที่ และนั่นก็ทำให้ปอดของคุณ มีปัญหาได้ในอนาคต บางคนก็อาจจะมีการสูบบุหรี่ ที่ทำลายปอดคุณไปเรื่อยๆ ซึ่งนั่นหากคุณสามารถลดลงได้ และทำให้มันหายไปได้เลย ว่าจะเป็นการฟื้นฟูของปอดคุณได้ดีมาก จึงมีการรณรงค์ให้คน สามารถใช้ชีวิตรอดจากการติด covid-19 ได้

เนื่องจากเชื้อนั้น สามารถส่งผลกระทบไปยังทางเดินหายใจ ซึ่งแน่นอนว่ามันเกี่ยวข้องกับปอด คุณอาจจะได้เห็นหลายคน ที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอด แล้วอาการหนักเมื่อติดโควิด และนั่นถ้าเกิดคุณเริ่ม ฟื้นฟูปอดให้แข็งแรงมากขึ้น มันอาจจะส่งผลน้อยสำหรับตัวคุณ ในช่วงแรกๆ อาจจะมีเหมือนไวรัสแบบทั่วไป แต่ถ้าหากผ่านไปเรื่อยๆ ภายใน 3-4 วันจะเริ่มมีอาการหอบเหนื่อย และคนที่เริ่มป่วยก็จะมีการขาดออกซิเจน จนไปถึงปอดอักเสบนั่นเอง

ในเรื่องของการ ฟื้นฟูปอดให้แข็งแรง เมื่อหลังจากการเกิดอักเสบ

สำหรับคนที่ติด โควิด ในช่วงเวลาที่เป็น ปอดอักเสบ มักจะมีอยู่ประมาณ 3-4 ตำแหน่งด้วยกัน และแน่นอนในการรักษา ปอดนั้นจะค่อยๆฟื้นตัวกลับมาเป็นเหมือนเดิม และอาจจะเป็นเพียงแค่ 10% ที่ปอดอักเสบแล้วมีความรุนแรง และมีเพียงแค่ 1% ที่เป็นอัตราความรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต สำหรับการรักษาเบื้องต้น อาจจะเป็นการรักษาและค่อยๆฟื้นฟู กลับมาดีเหมือนเดิม เนื่องจากในปอดนั้น จะมีลักษณะเป็นพังผืด และมีแผลต่างๆ มันขึ้นอยู่กับปริมาณของเชื้อที่ได้รับ และมีการติดต่อแบบซ้ำซ้อนกันหรือเปล่านั่นเอง หลังจากที่หายแล้ว สภาพร่างกายจะค่อยๆปรับตัว แล้วจะทำให้ปอดนั้นมีความสมบูรณ์มากขึ้น ซึ่งนั่นถ้าเกิดว่า ซึ่งถ้าเราสามารถฟื้นฟูปอดของตัวเองได้ อย่างเช่นการทำให้ปอดของเรานั้นมีความแข็งแรง มันจะดีอย่างมาก เวลาที่เราติดเราจะได้มีการฟื้นฟูที่รวดเร็ว และจะไม่เป็นอันตรายกับตัวเราได้

สำหรับวิธีที่สามารถช่วยให้เราฟื้นฟูปอดให้แข็งแรงมากขึ้น มีวิธีอย่างไรบ้าง เรามาเรียนรู้ไปด้วยกัน

การฝึกหายใจแบบง่ายๆ เป็นการฝึกที่เราจะต้องทำการหายใจ จำเป็นในช่วงแรกอย่างมาก หากคุณเพิ่งหายจากการติดโควิด จะทำให้มันดีขึ้นมาก จากการที่คุณนั้นหายใจเข้าออกจากทางจมูก คุณจะต้องทำการสูบลมเข้าจมูกให้สุด หลังจากนั้นให้กั๊กไว้ แล้วค่อยๆปล่อยลมออกมาจากทางปาก แบบช้าๆเพื่อให้มันเป็นผลที่ดี หรือไม่ก็พูดคำว่า ฟู ยาวๆไปเลย จนกระทั่งเสียงหรือว่าลมในปอดนั้นหมดไป แล้วค่อยทำแบบเดิม จากนั้นก็ทำไปเรื่อยๆ เพื่อที่จะทำให้ปอดของเรานั้น มีความแข็งแรงมากขึ้น จากการหายใจเข้าออก เป็นการควบคุมลม เพื่อให้ปอดของเรานั้นมีความยืดหยุ่น เวลาเราหายใจเข้าไปนั้น เมื่อหายใจเข้าไปแบบลึกๆ มันจะทำให้ผังผืดนั้น สามารถทำให้ปอดมีความแข็งมากขึ้น ถ้าเกิดพังผืดสามารถขยับได้บ่อยๆ มันจะทำให้ปอดมีความยืดหยุ่น และสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคนที่เป็นโควิด แล้วเพิ่งหายจากโรคนั้น ก็จะสามารถฟื้นฟูปอดของคุณได้เร็วมากขึ้น

การบริหารเกี่ยวกับปอด แน่นอนว่าจำเป็นในช่วง 2 สัปดาห์แรกเหมือนกัน และเป็นช่วงหลังจากฟื้นตัว เมื่อคุณได้ติดโควิดแล้วหายจากเชื้อแล้ว สิ่งนี้เขาจะเรียกว่ากลยุทธ์ เพื่อทำการฟื้นฟูสมรรถภาพของปอด เป็นการทำแล้วเห็นผลลัพท์อย่างชัดเจน ซึ่งในการทำแบบนี้ จำเป็นจะต้องมีเครื่องมือของแพทย์ ได้ทำการดูดลมเข้าปอดโดยตรง จากการใช้เครื่อง Triflow ซึ่งมันจะทำให้ปอดของเรา ขยายตัวได้เต็มที่ และจะทำให้ปอดเพิ่มความยืดหยุ่น แน่นอนว่าความยืดหยุ่นเฉพาะมากับความแข็งแรงของปอด และหลังจากนั้นก็จะเป็นการฟื้นตัวเกิดขึ้น การทำนั้นจะต้องให้คนไข้ ทำการดูดลูกปิงปองทั้งหมด ที่มีอยู่ประมาณ 3 ลูกในช่องใน 3 ช่องด้วยการ และต้องให้มันลอยขึ้น และมันจะต้องขึ้นอยู่กับปริมาณของลม ที่ได้สูดเข้าปอดไปนั่นเอง ถ้าเกิดเรายิ่งสูดลมเข้าไปมากเท่าไหร่ มันจะทำให้ปอดของคุณนั้นสร้างความยืดหยุ่นได้สูงขึ้น และค่อยๆฟื้นตัวนั้นเอง

มาพูดถึงการออกกำลังกาย ที่จะสามารถฟื้นฟูได้ เมื่อคุณได้หายจากการเป็นโควิด มาถึงช่วงในระยะ 3 สัปดาห์เป็นต้นไป คุณอาจจะมีอาการที่เหมือนกับอ่อนเพลีย ซึ่งแน่นอนว่า มันเป็นการที่ตัวคุณนั้น เพิ่งโดนทำร้ายปอดมานั่นเอง แต่ก็จะมีบางส่วนที่มีการฟื้นตัวเกิดขึ้นแล้ว และจะต้องทำการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายนั้น ได้ขยับและเพิ่มความแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งอาจจะต้องทำการออกกำลังกายแบบเบา และนั่นก็คือการที่เราจะต้อง ใช้การเดินบ่อยๆ หรือการลุกขึ้นมาบ่อยๆ เพียงแค่คุณนั้นไม่ต้องอยู่เฉยๆ ขยับไปขยับมาให้ร่างกายชิน แล้วค่อยออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น คุณอาจจะไปถึงขั้นกับการเดินไว หรือไม่ก็ทำการวิ่งเบาๆ เป็นการทำให้ปอดได้ขยับไปพร้อมกับร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าการทำสิ่งนี้ จะเป็นการช่วยได้ดีมาก หากคุณต้องการบริหารในช่วงหลังจากที่ไม่ค่อยเพลียมากแล้ว จะทำให้ตัวคุณนั้นสามารถฟื้นตัวได้ไว และยังรักษาได้ไวด้วยเช่นเดียวกัน นี่คือหลักการเบื้องต้น และวิธีการฟื้นฟูเกี่ยวกับปอดนั่นเอง

อาหารที่สามารถฟื้นฟูปอดได้ มีอะไรบ้างที่เราควรจะกินบ่อยๆ ให้ปอดของเรานั้นแข็งแรง

1. แอปเปิ้ล เป็นสิ่งแรกที่เราอยากจะแนะนำ เนื่องจากมีวิตามินซี และมีเส้นใหญ่ค่อนข้างสูง พร้อมกับเบต้าแคโรทีน สำหรับส่วนเหล่านี้ จะมีส่วนเข้ามาช่วย ทำให้เกิดโอกาส ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด และวิตามินทั้งหลาย ที่อยู่ในตัวของแอปเปิลนั้น จะสามารถเข้ามาช่วยฟื้นฟูได้อย่างดี และดูแลสุขภาพขอให้เราอีกด้วย

2. แครอท เป็นพืชผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง พอๆกับการกินแอปเปิ้ลเลยนั่นเอง และยังมีวิตามินเอที่สูง ในตัวของวิตามินเอนั้น จะไปช่วยป้องกันในเรื่องของอาการหอบหืด และกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันของ มีความแข็งแรง และฟื้นฟูได้มากขึ้นกว่าเดิมด้วยนั่นเอง ฝึกกินไว้บ่อยๆอาจจะดีต่อสุขภาพด้วย

3. ขิง เป็นสิ่งที่ใครหลายคนอาจจะไม่ชอบ แต่คุณสมบัติของขิงเป็นสมุนไพรชั้นดี ที่มีผลดีต่อระบบการหายใจ ถ้าหากคุณเป็นโรคที่มีเสมหะบ่อยๆ หรือว่ามีปัญหาในด้านนี้โดยตรง การที่เราสามารถดื่มน้ำขิงได้ ไม่ว่าจะเป็นน้ำขิงผสมกับอะไรก็ตาม มันจะเป็นการช่วยเหลือเฉพาะทางด้านนี้ได้อย่างดีเลยทีเดียว

4. กระเทียม คุณสมบัติที่โดดเด่นมาก ในการต้านการอักเสบ ซึ่งสารอนุมูลอิสระ เป็นสารอันตราย และเมื่อคุณกินกระเทียม สารนี้จะถูกต้าน และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง ซึ่งแน่นอนว่าการเป็นมะเร็งนะ ไปๆก็ไม่อยากเป็นนั่นเอง นอกจากนี้ในด้านของความดัน ถือว่าเป็นของที่มีคุณภาพดีเลยทีเดียว และยังช่วยเรื่องของไขมันอุดตันได้ด้วย และนั่นก็จะเป็นปัญหาสำหรับการหายใจ มันอาจจะทำให้คุณนั้น มีโรคต่างๆเกิดขึ้นมาได้ง่ายด้วยก็ได้

5. รังนก สรรพคุณนั้นส่งเสริมให้กับการบำรุงปอดโดยตรง และยังช่วยเสริมพลัง สล็อต ยูฟ่าเบท แถมไม่พอช่วยละลายเสมหะ พร้อมกับบำรุงแล้วระบายความร้อนให้กับทางร่างกายของเรา คุณน่าจะเป็นผลดีมาก ที่สามารถช่วยเหลือ และสามารถฟื้นฟูสภาพปอดของเราได้ดีขึ้น

6. ชาดำ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งมีคาเฟอีนเป็นจำนวนมาก การดื่มชาดำนั้น จะมีส่วนช่วยในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ไม่ว่าจะเป็นช่องปาก หรือว่าจะเป็นในลำคอก็ตาม มันจะส่งผลได้ดีมากขึ้น ให้ปอดของเรานั้นทำงานไปด้วยดีนั่นเอง และการหายใจของเรา จะสะอาดมากขึ้นทันที

7. บรอกโคลี่ ผักเขียวที่มีวิตามินซีสูง และอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 มีคุณสมบัติสามารถทดแทน เหล่าวิตามินที่สูญเสียจากการสูบบุหรี่ไป และแน่นอนว่าหน้าที่ของมัน จะมีหน้าที่ที่จะคอยดูแลและปกป้องปอดของเรา ซึ่งทำให้ไม่มีโอกาส เกิดความเสียหายจากสารพิษของควันบุหรี่อีกด้วย และนั่นหากคุณเลิกบุหรี่ได้ ก็จะเป็นผลดีสำหรับปอดของคุณอย่างมาก

วิธีการหลีกเลี่ยงที่ทำให้ปอดของคุณนั้น มีโอกาสที่จะโดนทำร้ายได้สูง

เป็นวิธีการเริ่มต้น ที่เราควรจะต้องทำ หากคุณกำลังมีความกังวล หรือวิตกเกี่ยวกับเรื่องของ covid 19 และนี่เป็นหนทาง ที่จะทำให้ตัวคุณนั้นมีความมั่นใจ และถ้าหากหลีกเลี่ยงเหล่านี้ได้ คุณก็จะมีปอดแข็งแรงได้นั่นเอง สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงนั้นก็คือ สารพิษที่อยู่รอบตัวคุณ

ให้คุณนะนึกถึงพื้นที่ก่อสร้าง หรือว่าโรงงานอุตสาหกรรม ที่มีการปล่อยก๊าซพิษออกมา หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ก็จะเป็นผลที่ดีอย่างมาก สำหรับการทำให้ตัวคุณให้ปลอดภัย หลีกเลี่ยงอยู่ใกล้กับคนสูบบุหรี่ เป็นสิ่งที่จะสามารถทำร้ายปอดคุณได้โดยตรง

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง เพื่อเป็นการดีต่อปอดของคุณนั่นเอง กินอาหารที่สามารถ ต้านอนุมูลอิสระ จะทำให้คุณนั้นไม่เป็นโรคได้ง่าย แนะนำออกกำลังกาย ให้คุณนั้นสามารถได้ขยับตลอดเวลา แนะนำว่าให้ออกกำลังกายเป็นแบบลูทีนเลยทีเดียว

เพราะมันจะช่วยให้คุณนั้นบริหารเรื่องการหายใจ และบริหารให้ปอดของคุณนั้น มีความแข็งแรงมากขึ้นนั่น สิ่งที่คุณจะต้องทำควบคู่ไปกับ อาหารบำรุงสมอง การหยิบจับของนู่นนั่นนี่ แนะนำว่าควรล้างมือทุกครั้ง ที่คุณทำการสัมผัสสิ่งของ เมื่อคุณเดินผ่านในที่สาธารณะ

หรือไม่ก็เลือกซื้อของต่างๆ เมื่อคุณจะไปเที่ยวที่ไหนก็ตาม แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงผู้คน ที่อยู่ในสถานที่มีแออัดมากๆ เพราะมันจะมีความเสี่ยง ที่เราจะสามารถติดโรคโควิดได้ แน่นอนว่ามันไม่คุ้มค่า หากคุณต้องการไปเพียงแค่เดินเที่ยวเท่านั้น

น้ำมีประโยชน์มาก สามารถช่วยขับล้างสารพิษในร่างกาย เพียงแค่คุณสามารถดื่มให้เพียงพอต่อวัน มันก็จะเป็นการดูแลที่มีประโยชน์แล้วนั่นเอง เพียงแค่นี้ในการที่คุณจะติดโควิด ก็เป็นไปได้ยากและสภาพร่างกายของปอดของคุณนั้น ก็จะมีความแข็งแรงตลอดไปนั่นเอง